adminYoga sudah menjadi salah satunya praktek kesehatan yang terpopuler di penjuru dunia. Disamping dikenali lantaran fungsi fisiknya, yoga pula menjajakan keuntungan psikis dan emosional yang berarti. Untuk pemula, mengawali yoga bisa berasa mencekam, akan tetapi dengan menyadari teknik asanas (pergerakan yoga) yang dasar, Anda bisa membuat dasar yang kuat untuk perjalanan yoga Anda. Artikel berikut bakal mengkaji sejumlah teknik asanas yang gampang didalami dan kegunaan dari pergerakan dasar itu.
1. Menyadari Asanas dalam Yoga
Asanas merupakan sikap tubuh dalam yoga yang didesain untuk tingkatkan keluwesan, kapabilitas, dan keserasian. Tiap-tiap asana mempunyai fungsi pribadi dan bisa menolong dalam mengendurkan pikiran dan menaikkan kesehatan fisik. Untuk pemula, penting buat konsentrasi di pergerakan yang simpel akan tetapi efektif, buat menghindar luka dan mengerti beberapa landasan praktek yoga.
2. Pergerakan Dasar buat Pemula
Di bawah ialah sejumlah asanas dasar yang sesuai untuk yang baru saja memulai:
Tadasana (Mountain Pose): Berdiri dengan tegak, kaki rapat, serta tangan dari sisi badan. Ambil napas dalam serta angkat ke-2 tangan ke atas, sembari mengusung jemari kaki. Gaya ini menolong mempertingkat bodi badan dan memberinya rasa kestabilan.
Adho Mukha Svanasana (Downward Facing Dog): Dari posisi merayap, angkat pinggul ke atas dan lempengkan kaki serta lengan. Gaya ini meregangkan semuanya badan, menambah rotasi darah, dan memperkokoh otot punggung.
Balasana (Child’s Pose): Duduk di atas tumit serta tekuk badan di depan dengan dahi sentuh matras. Pergerakan ini begitu bagus untuk meredam depresi dan kemelut, dan memberi merasa nyaman untuk punggung.
Bhujangasana (Cobra Pose): Tiduran tertelungkup, tempatkan tangan di bawah pundak, dan angkat dada sekalian menekan tangan ke matras. Gaya ini menaikkan kapabilitas punggung serta buka dada, yang menolong pernafasan lebih bagus.
Sukhasana (Easy Pose): Duduk bersila dengan tangan di pangkuan. Gaya ini sangatlah bagus buat meditasi serta menolong menyantaikan pikiran, dan tingkatkan focus serta fokus.
3. Faedah Pergerakan Dasar Yoga
Mengorganisasikan asanas dasar dalam kebiasaan rutin harian Anda memberi beragam kegunaan:
Menaikkan Keluwesan: Pergerakan dasar yoga dengan cara bertahap tingkatkan elastisitas otot dan persendian, kurangi akibat negatif cidera.
Kurangi Depresi serta Keresahan: Praktek yoga menolong menyantaikan pikiran serta kurangi tingkat depresi lewat tehnik pernafasan yang diberikan bersama dengan asanas.
Menambah Kapabilitas Otot: Banyak gaya dalam yoga menguatkan otot pokok serta anggota tubuh yang lain, menolong mempertingkat ketahanan serta keselarasan.
Membetulkan Bentuk Badan: Dengan latihan asanas, bodi badan Anda bisa makin membaik, kurangi persoalan yang berkaitan dengan tradisi duduk yang jelek.
Mempertingkat Kesehatan Psikis: Yoga pun berperan untuk alat buat meditasi, menolong meningkatkan kesadaran diri dan mempertingkat kesehatan psikis dengan cara kesemuanya.
4. Teknik buat Pemula
Focus pada Pernafasan: Selalu ingat untuk mengendalikan napas saat mengerjakan pergerakan. Pernafasan yang bagus merupakan kunci dalam yoga.
Dengar Badan Anda: Jangan memaksa diri buat mengerjakan gaya yang tak nyaman. Dengar badan Anda serta kerjakan sesuai sama kapabilitas.
Pakai Matras Yoga: Pastini untuk memanfaatkan matras yoga buat keamanan dan kestabilan waktu latihan.
Latihan Secara Teratur: Keteraturan yaitu kunci dalam yoga. Upayakan untuk latihan paling tidak berulangkali satu minggu buat merasai fungsinya.
Ikhtisar
Yoga yaitu perjalanan yang bagus untuk kesehatan mental dan fisik. Dengan mengerti tehnik asanas dasar dan kemanfaatannya, pemula mulai bisa meniti praktek yoga lebih optimis. Ingatkanlah kalau yoga bukan terkait kesempurnaan, namun mengenai perjalanan dan pengalaman Anda sendiri. Awalilah ini hari dan cicipi tiap-tiap pergerakan, dan merasai transisi positif dalam kehidupan Anda!” https://hometownyogamacon.com